makaron oliwa

To jak szukałeś ?? Wiele osob realizuje ćwiczenia siłowe z rana. Czyli chcesz trenowac siłowo w godzinach porannych a do tego dorzucic rowerek w godzinach wieczornych, musi to jakos współgrac ze Sobą. Podstawą jest odpowiednia dieta i systematycznosc posiłków. 3 maj przykłady posilków. Tuńczyk Oliwa z oliwek Makaron durum Warzywa Płatki [...]

[...] często na uczelni, lekki szybki prosty do zjedzenia) dodaj wiecej miecha // 3 // Ryż brązowy 100g Makaron lubella razowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g (ryż i makaron zalane niewielka ilością zupy żebym mógł to zjeść ze smakiem..) ryz mieszasz z makaronem??zjedz jedno dodaj miecha 50g nie ma sensu ddoaj oliwy i warzyw // 4 // [...]

[...] godz 10.30-11 chleb plus 60g szynki 10 g masla pomidor 2 jablka lub kasza 100g salatka warzywna jablko plus 20 ml oliwy z oliwek KASZA,MIESO,WARZYWA,OLIWA 3. godz ok 14.00 makaron 100g oliwa z oliwek 20 ml banan lub ziemniaki schabowy salatka warzywna lub ryz 100gr plus salatka warzywna banan 4. godz 16-16.30 przed treningiem ryz 100g jablko [...]

[...] zastąpić ryżem tuńczyk sos własny 180 gram pierś z kurczaka 100 gram +/- jakiś sok po co ci tu mieso i tuna daj jedno sok wywall dodaj warzyw i oliwe Kompozycja 3 makaron dwujajeczny + sos pomidorowy oliwa z oliwek jogurt wiśniowy makaron durum/razowy sos z pomidorow zrob,gdzie bialko daj mieso/tune jogurt wywal -------------------- 5 [...]

No to jak niema problemu to czemu niebedziesz jadł naprzykład 1. platki owsiane, jaja, piersi, ryby 2. makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + oliwa + warzywa 3. makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + oliwa + warzywa 4. przed treningowy makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + [...]

Shootgun Training Podciaganie sie na drazku nachwytem ( (1.5 minutowe przerwy między seriami) 1.x6 2.x6 3.x6 4.x6 5.x5 6.x5 7.x5 8.x4 Wyciskanie do czoła (1.5 minutowe przerwy między seriami 1.55kgx6 2.55kgx6 4.55kgx6 5.55kgx6 6.55kgx6 7.55kgx6 8.55kgx6 Martwy Ciąg (2 minutowe przerwy między seriami) 1.6x102kg(film ) myślę ze teraz technika jest [...]

[...] Co prawda chcę zacząć trochę mniej ładować w nogi bo już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś + makaron + olej 2 - jajka + ziemniaki 3 - udo + białko + oliwa 4 - jajka 5 - białko + olej Rano i popołudniu Thermo Speed Foto ziemniaków z posiłku nr 2 - zalane sosem gyros [...]

[...] odpuść oliwę. Ryż daj brązowy. 17:00-trening Posiłek potreningowy 18:15 - Carbo - 100g (odrazu po treningu)-372kcal - jajecznica z 3 jajek - (30-45min po carbo) ten makaron z wieczoru daj tutaj razem chudym mięsem/rybą 19:15 gainer-50g- 190kcal tego gainera daj po treningu albo ogólnie wywal, nie dasz rady o tej porze coś normalnego [...]

[...] waga~80kg 176cm wzrostu rano: 200ml mleka 75g muesli(płątki owsiane i żytnie, otręby, owoce suszone) 50g whey'a 10-15ml oliwy 2 śniadanie chleb+serek wiejski(ostatecznosc) makaron/kasza/ryz 50g miesko 200g jakieś źródło tłuszczy(mct/oliwa/słonecznik/orzechy) przedtren makaron/kasza/ryż 75g mieso 200g oliwa 10ml na treningu 30-50g carbo jako [...]

[...] drążka do klaty jest na tył barów więc ? A tak pozatym to Dieta dzisiejszego dnia była nastepująca: 1 jaja + razowy z serem białym + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 makaron + wołowina 3 rosół + ziemniaki + schab w sosie + surówka + oliwa 4 makaron + piersi w sosie koperkowym 5 białeczko + jogurt 6 makaron + schab 7 białeczko + oliwa Idę [...]

[...] że coś poprawisz), jeśli nic nie trzeba zmieniać to taką już wprowadzam w niedzielę, ale tak naprawdę dużo się nie różni od obecnej, tylko białkiem. Tam gdzie są kasze/makarony to będę sobie każdego dnia co innego żeby było rożnie:P POSIŁEK I - 6.30 Płatki owsiane 100g Jajka 70g Migdały 10g Oliwa z oliwek 10g B:20,7 T:24,0 W:62,8 Kcal:551,5 [...]

[...] wiecej w udach po tym ćwczeniu, i chodze jak kaczka ;) ----------------------------------- Dieta: Aeroby na czczo: ok. 35 minut + rozciąganie; tętno 120-130. 1. białka jaj, makaron, 2. j.w; 3. indyk, makaron, warzywa, siemie; 4. indyk, siemie, oliwa, warzywa, 5. ryba, warzywa, siemie, oliwa; 6. j.w; Trening 7. ryba, oliwa, warzywa, B = 190g T = [...]

[...] DO KANAPKI - chleb (80g) ŻYTNI RAZOWY/ PEŁNOZIARNISTY - szynka z kurczaka (20g)/ WYWAL - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) MAKARON RAZOWY/PELNOZIARNISTY BEZJAJECZNY - oliwa z oliwek (10g) - jugurt (150g) WYWAL - makrela (50g) WIECEJ RYBY/ MIESA BTW 27,9/23,36/88,52 665 [...]

Dzień 38 07.04.2010 Miałem pilny wyjazd no i jest trochę zaległości do nadrobienia, przede wszystkim obiecane filmiki Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, schab 3.makaron durum, schab 4.makaron durum, schab, warzywa 5.chleb żytni, serek, wiejski, oliwa, warzywa 6.4 jaja, oliwa Wrzucam linki do filmików i proszę o ich [...]

[...] Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba chuda - ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty lub razowy TRENING Posiłek czwarty (17:30) - Ryż/kasza/makaron durum - pierś kurczaka/indyka/ ryba chuda/ chuda wołowina/ ew. białko Posiłek piąty [...]

[...] 5.Pompa niesamowita jak zawsze po tym ćwiczeniu. Bicek pięknie się prezentował. 6.Jechałem na max i ładnie czułem przedramię. Dieta 1.placki owsiane, mleko, oliwa 2.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc, jabłko trening 4.zaraz po treningu jabłko, 30 minut później makaron durum, cyc 5.chleb żytni słonecznikowy, twaróg, [...]

Udało mi się zagadać i będę miał obciążenie za tydzień, w piątek <yay>!! Węgle wprowadzam, troszkę się boję ale widzę jak inni mają dobre efekty na węglach więc powinno być OK. Tylko się zastanawiam czy wołowina ligawa jest odpowiednia jako posiłek przed i po treningowy, jak myślicie? Dzisiaj rano po posiłku węglowo-białkowym 1h aero. Dieta [...]

ok 8:00 - Makaron razowy 100g - Truskawki ~300/500g jako, ze zaczal sie sezon a ja przeciez nie bede ich wazyl... - Omlet z 5 bialek czyli okolo 200g zastanawiam sie na czym usmazyc tego omleta? maslo oliwa olej? podobno oliwa ale?? Wrzuć oliwę do bilansu B-39/T~3/W-86 kcal~550 (Po tym jem grochy czyli magnez i centrum.) ok 9:00 - WPC 30g [...]

[...] kcal 489) - oliwa - Makaron ugotowany 75g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g warzywa 4 posiłek 16.00 (białko 16g, ww 43g, tł 44g, kcal 608) - Ryż brązwoy/kasza/makaron ugotowany 100g - Papryka zielona 30g - Papryka czerwona 30g - Sałata zielona 30g mięso 17.00-19.00 Trening 19.10 - odżywka węglowodanowa 50g (białko 0,1g ww [...]

[...] 0,5h później normalny posiłek, czy od razu bezposrednio po treningu walnąć pełny posiłek? Zastanwiałem sie również, czy nie zastąpić posiłku po, samą odżywką + ww (ryż biały/makaron/manna/ziemniak) + banan ... 7.00 płatki owsiane/musli 80g mleko2%/jogurt 200g orzechy 30g rodzynki, jabłko, banan odżywka 11.00 chleb razowy 60g pierś 90 warzywa [...]